Науковці виявили, що вечірні перекуски можуть суттєво впливати на якість сну та характер сновидінь. За результатами дослідження, опублікованого Daily Mail, певні харчові звички безпосередньо пов’язані з безсонням та тривожними снами.
Що показало дослідження про продукти перед сном
У вивченні взяли участь 1082 студенти віком близько 20 років. Учасники заповнювали анкети про якість сну, харчові звички, непереносимість лактози та можливий вплив їжі на сновидіння. Результати виявилися показовими: понад 40% опитаних підтвердили, що пізні перекуски впливали на їхній сон.
Дослідження виявило цікаву закономірність — близько 20% респондентів зазначили, що фрукти, овочі та трав’яний чай поліпшували їхній сон. Однак 24,7% учасників повідомили про погіршення якості сну після вживання певних продуктів перед сном.
Які продукти найчастіше викликають кошмари
Негативний вплив найчастіше пов’язували з такими категоріями:
- молочними продуктами
- солодощами та десертами
- гострою їжею
- м’ясними стравами
Коли науковці аналізували випадки тривожних снів після вечірніх перекусок, виявилося, що учасники найчастіше вживали молочні продукти або десерти. Цей зв’язок виявився особливо виразним серед людей із непереносимістю лактози.
Роль лактози в погіршенні сну
Серед тих, хто повідомляв про негативний вплив їжі на сон, 29,6% мали непереносимість лактози. Серед учасників без помітних ефектів цей показник становив 19,5%. Дослідники припускають, що причиною є проблеми зі шлунково-кишковим трактом.
«Кошмари посилюються у людей із непереносимістю лактози, які мають виражені шлунково-кишкові симптоми та проблеми зі сном», — пояснив провідний автор дослідження Торе Нільсен з Монреальського університету. За його словами, дискомфорт чи біль після їжі здатні порушувати сон та впливати на сновидіння.
Це дає наукове пояснення поширеному переконанню, що сир та інші молочні продукти перед сном можуть викликати дивні чи неприємні сни.
Інші важливі знахідки
Учені встановили, що пізні перекуски загалом, незалежно від конкретного продукту, були пов’язані з більш негативними та тривожними сновидіннями. Водночас люди, які рідше їли перед сном, частіше запам’ятовували свої сни.
Автори наголошують на обмеженнях дослідження. Поки неможливо стверджувати про прямий причинно-наслідковий зв’язок між певними продуктами перед сном та кошмарами, оскільки дослідження ґрунтувалося на самозвітах учасників і охоплювало переважно молодих людей. Вчені планують продовжити роботу та перевірити результати на більшій та різноманітнішій групі населення.
