Учені з Орегонського університету здоров’я та науки провели масштабне дослідження, результати якого свідчать про надзвичайну важливість повноцінного сну для продовження життя. Робота, опублікована в журналі Sleep Advances, аналізувала матеріали опитувань, зібрані у різних американських округах протягом 2019–2025 років.
Як проводилось дослідження та які висновки
Дослідники порівняли дані про очікувану тривалість життя з інформацією щодо тривалості сну респондентів. За визначенням науковців, недостатнім вважається сон коротший за сім годин на добу.
Навіть після врахування впливу фізичної активності, освіти та економічного статусу, зв’язок між дефіцитом сну та скороченою очікуваною тривалістю життя залишався статистично значущим. Серед досліджених факторів лише куріння мало більш сильний вплив на довголіття, ніж хронічний дефіцит сну. Коли до аналізу додали дані про ожиріння та діабет, вони також виявилися потужнішими чинниками, проте якість сну все одно займала вагоме місце в переліку.
Ендрю Макгілл, фізіолог сну з того ж університету, зазначив, що сила виявленого зв’язку його суттєво здивувала та ще раз підтвердила критичну важливість повноцінного нічного відпочинку.
Важливі обмеження дослідження
Автори наголошують, що їхня робота має спостережний характер і демонструє лише статистичну кореляцію, а не прямий причинно-наслідковий зв’язок. Недостатній сон пов’язаний із численними іншими здоровими чинниками — зокрема, може сприяти розвитку ожиріння й діабету, які самі по собі впливають на тривалість життя.
Взаємозв’язок між сном, харчуванням, фізичною активністю та іншими детермінантами здоров’я є набагато складнішим, ніж може здатися з результатів однієї наукової роботи.
Рекомендації фахівців щодо сну
Американська академія медицини сну та Товариство дослідження сну рекомендують дорослим спати щонайменше сім годин на добу. Для переважної більшості людей оптимальною вважається тривалість від семи до дев’яти годин щоночі.
- Сон слід розглядати як невід’ємну складову здорового способу життя поряд із регулярною фізичною активністю та збалансованим харчуванням
- Немає єдиного чинника, який би гарантував довголіття
- На тривалість життя впливає комплекс взаємопов’язаних причин
Результати дослідження ще раз наголошують на необхідності комплексного підходу до здоров’я, де повноцінний сон займає настільки ж важливе місце, як і інші популярні чинники благополуччя.
