У період спеки багато людей звертаються до крижаної води в надії швидко охолодитися. Проте лікар Даніель Немет з Університету Земмельвейса попереджає: така звичка може спровокувати низку неприємних побічних ефектів, від здуття живота до головного болю.
Як холодна вода впливає на травлення
Експерт пояснює, що надто холодні напої тимчасово сповільнюють роботу шлунка й кишківника. У результаті люди можуть відчути здуття живота, переповнення або спазми. Найчастіше це трапляється з людьми, які мають синдром подразненого кишківника або інші розлади травної системи, однак симптоми здатні виникнути й у здорових людей, особливо якщо вони вип’ють велику кількість крижаної води за короткий час.
Холодна вода несе особливо велику небезпеку для дітей, людей похилого віку та тих, хто страждає на мігрень. Різкі коливання температури можуть подразнити нервові закінчення в горлі й спровокувати головний біль або навіть мігренозний напад.
Яку температуру вважати оптимальною
Замість крижаної води Даніель Немет рекомендує обирати прохолодну воду з температурою близько 16 градусів. Це дозволить отримати освіжаючий ефект без ризику для здоров’я. Водночас лікар наголошує, що холодна вода та вода кімнатної температури однаково ефективні для підтримання водного балансу організму.
Особливо важливо дотримуватися цього правила після тренувань. Коли температура тіла підвищена, крижана вода створює надмірний термічний контраст і може негативно вплинути на самопочуття. Медик рекомендує зачекати кілька хвилин або вибрати менш холодний напій.
Правда про схуднення на холодній воді
Поширена думка про те, що холодна вода сприяє швидкому схудненню, має лише часткове підґрунтя. Організм дійсно витрачає енергію на нагрівання крижаної води до температури тіла, проте ці витрати надто незначні, щоб вплинути на вагу. Натомість достатнє споживання рідини загалом допомагає швидше відчути ситість і зменшити калорійність раціону, але цей ефект пов’язаний із кількістю води, а не з її температурою.
- Оптимальна температура води: близько 16 градусів
- Уникайте крижаної води після фізичного навантаження
- Великі порції холодної води можуть спровокувати спазми
- Холодна вода не краще звичайної для зволоження організму
