Під час спеки людям з підвищеним артеріальним тиском доводиться особливо стежити за своїм здоров’ям. Однак правильний вибір напоїв може м’яко допомагати тримати показники в нормі та одночасно запобігати зневодненню організму.
Харчування й напої — це одні з найважливіших факторів, які впливають на контроль тиску. Дієтологи наголошують, що змінивши звички споживання рідини, можна досягти помітних результатів без ускладнення ліками.
Які напої найефективніші для контролю тиску
- Сливовий сік — насичений калієм та клітковиною, яка підтримує здоров’я серцево-судинної системи
- Чай каркаде — містить поліфеноли, що сприяють розслабленню кровоносних судин
- Гранатовий сік — антиоксиданти в його складі зберігають еластичність артеріальних стінок
- Буряковий сік — багатий на нітрати, які перетворюються в організмі на оксид азоту для розширення судин
- Апельсиновий сік — флавоноїд гесперидин має протизапальну дію
Як правильно вживати напої для контролю тиску
При виборі напоїв для контролю тиску варто віддавати перевагу натуральним сокам без доданого цукру. Штучні «коктейльні» версії не дадуть очікуваного ефекту.
Більшість таких напоїв смакують холодними, що особливо актуально влітку. Наприклад, чай каркаде дієтологи рекомендують подавати охолодженим із замороженими ягодами. Гранатовий сік можна розбавити газованою водою для зменшення терпкості, а буряковий — поєднати з яблучним соком, лимоном чи імбиром.
Важливо пам’ятати, що цілі фрукти та ягоди корисніші за соки — вони містять більше клітковини, яка сприяє підтриманню здоров’я і контролю тиску.
